自分は 生きるのにあたいする人間です
自分は 自分のままでいいのです
自分は 愛するにあたいする人間です
自分は 自分の居場所をつくっていいのです
自分を 好きになります
今日は”鬱な感情”について学びましょう。
イライラしたり、落ち込んだりしたとき、どうしてこうゆう感情が出ているかをまず見てみましょう。何か思い当たる理由がありますか。理由があった場合は、まずそれに対処しましょう。
たとえば、いつもイライラしたり、気分が沈んでいるのは、良くない夫婦関係や、仕事のストレス、ほかの人間関係のせいですか。それとも、ホルモンのアンバランスや、遺伝的な要素のせいですか。
もし、大切な人間関係の中でアビューズ（虐待）を受け続けているのであれば、気分が沈んで、鬱状態に落ち込むのは当然です。鬱の気分を取り除くのではなく、アビューズを取り除きましょう。
根本にある問題の解決をしないで、感情を押し殺してしまおうとするのはやめましょう。